Auf der Suche nach dem perfekten Crosstrainer für Ihr Heimtraining? In unserem umfassenden Crosstrainer Test 2025 haben wir die aktuellen Modelle gründlich unter die Lupe genommen. Wir zeigen Ihnen, welche Geräte wirklich überzeugen und worauf Sie beim Kauf achten sollten. Ob für intensives Cardio-Training, zur Gewichtsreduktion oder für ein schonendes Ganzkörperworkout – hier finden Sie den idealen Crosstrainer für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Keine Zeit für den kompletten Test? Hier finden Sie unsere Top-Empfehlungen auf einen Blick:
| Modell | Schwungmasse | Schrittlänge | Max. Belastung | Programme | Besonderheit | Preis |
| MAXXUS CX 5.1 (Testsieger) | 26 kg | 54 cm | 160 kg | 12 | App-Kompatibilität, Induktionsbremse | ca. 899 € |
| Skandika Carbon Champ (Preis-Leistungs-Sieger) | 24 kg | 45 cm | 150 kg | 19 | 32 Widerstandsstufen, Google Street View | ca. 599 € |
| Sportstech CX2 (Einsteiger-Tipp) | 27 kg | 51 cm | 120 kg | 16 | Kinomap-App, Tablet-Halterung | ca. 499 € |
| MAXXUS CX 4.3f (Platzsparend) | 26 kg | 51 cm | 150 kg | 12 | Klappbar, geringer Pedalabstand | ca. 799 € |
| Hammer CT3 (Günstig) | 12 kg | 28 cm | 130 kg | 0 | Kompakt, kein Stromanschluss nötig | ca. 299 € |
| Schwinn 590E (Premium) | 25 kg | 51 cm | 150 kg | 29 | Bluetooth, 25 Widerstandsstufen | ca. 1.199 € |
| Kettler Optima 200 (Hohe Qualität) | 14 kg | 39 cm | 150 kg | 10 | Selbst programmierbare Profile | ca. 699 € |
Bevor wir die einzelnen Modelle vorstellen, möchten wir Ihnen einen Überblick über die wichtigsten Kaufkriterien geben. Diese Faktoren sollten Sie bei der Auswahl Ihres Crosstrainers unbedingt berücksichtigen:
Die Schwungmasse ist entscheidend für einen harmonischen und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Je schwerer die Schwungmasse, desto flüssiger und runder ist die Bewegung. Für ein effektives Training empfehlen wir:
Die Schrittlänge beeinflusst maßgeblich den Trainingskomfort und sollte zu Ihrer Körpergröße passen:
Für die meisten Nutzer ist eine Schrittlänge von 46-51 cm ideal.
Bei Crosstrainern kommen hauptsächlich zwei Bremssysteme zum Einsatz:
Hochwertige Geräte verfügen über ein Induktionsbremssystem, während günstigere Modelle meist mit Magnetbremsen ausgestattet sind.
Der Pedalabstand (auch Q-Faktor genannt) sollte möglichst gering sein, um eine natürliche Bewegung zu ermöglichen und Gelenkbelastungen zu minimieren:
Die maximale Belastbarkeit gibt Aufschluss über die Stabilität und Qualität des Crosstrainers:
Geräte mit einer Belastbarkeit unter 100 kg sind nicht empfehlenswert.
Moderne Crosstrainer bieten verschiedene Programme und Konnektivitätsoptionen:
Tipp: Achten Sie beim Kauf eines Crosstrainers nicht nur auf den Preis, sondern vor allem auf die Qualität der Verarbeitung und die für Sie passende Schrittlänge. Ein günstiger Crosstrainer kann langfristig zur Fehlinvestition werden, wenn er nicht zu Ihrer Körpergröße passt oder schnell Verschleißerscheinungen zeigt.
Der MAXXUS CX 5.1 ist unser klarer Testsieger im Crosstrainer Test 2025. Mit seiner schweren Schwungmasse von 26 kg und dem hochwertigen Induktionsbremssystem bietet er einen außergewöhnlich runden und flüssigen Bewegungsablauf. Die große Schrittlänge von 54 cm macht ihn besonders für größere Personen geeignet, während der geringe Pedalabstand von nur 7 cm für ein gelenkschonendes Training sorgt.
Die Verarbeitung des Geräts ist erstklassig und die maximale Belastbarkeit von 160 kg spricht für die hohe Qualität der verwendeten Materialien. Mit 12 vorinstallierten Trainingsprogrammen, darunter auch pulsgesteuerte Workouts, bietet der MAXXUS CX 5.1 vielseitige Trainingsmöglichkeiten für unterschiedliche Fitnessziele.
| Schwungmasse: | 26 kg |
| Schrittlänge: | 54 cm |
| Pedalabstand: | 7 cm |
| Schritthöhe: | 14 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 160 kg |
| Bremssystem: | Induktionsbremssystem |
| Programme: | 12 (inkl. pulsgesteuerte Programme) |
| Widerstandsstufen: | 16 |
| Maße (L×B×H): | 172 × 65 × 173 cm |
| Gewicht: | 73 kg |
| Besonderheiten: | Kinomap-kompatibel, Bluetooth, Tablethalterung, USB-Anschluss |
| Garantie: | 5 Jahre |
Der MAXXUS CX 5.1 überzeugt durch seine hochwertige Verarbeitung und die durchdachte Ergonomie. Das Training ist dank des geringen Pedalabstands besonders gelenkschonend, was vor allem für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen von Vorteil ist. Die Kompatibilität mit der Kinomap App sorgt für zusätzliche Motivation und Abwechslung beim Training.
Einzige Nachteile sind der relativ hohe Preis und der große Platzbedarf. Mit Maßen von 172 × 65 × 173 cm benötigt der Crosstrainer ausreichend Platz im Heimtrainingsbereich. Zudem ist er mit 73 kg recht schwer, was den Transport erschweren kann – gleichzeitig aber für eine hervorragende Standfestigkeit sorgt.
Der MAXXUS CX 5.1 bietet Fitnessstudio-Qualität für zu Hause mit erstklassigem Laufkomfort und hochwertiger Verarbeitung.
Der Skandika Carbon Champ ist unser Preis-Leistungs-Sieger im Crosstrainer Test 2025. Mit einer Schwungmasse von 24 kg und beeindruckenden 32 Widerstandsstufen bietet er ein Trainingsgerät, das auch anspruchsvolle Sportler zufriedenstellen kann – und das zu einem deutlich günstigeren Preis als vergleichbare Modelle.
Besonders hervorzuheben sind die 19 verschiedenen Trainingsprogramme sowie die Kompatibilität mit Google Street View und diversen Fitness-Apps. So wird das Training nie langweilig und Sie können virtuell durch verschiedene Landschaften joggen. Die Schrittlänge von 45 cm ist für die meisten Nutzer ausreichend, sehr große Personen könnten jedoch eine größere Schrittlänge bevorzugen.
| Schwungmasse: | 24 kg |
| Schrittlänge: | 45 cm |
| Pedalabstand: | ca. 20 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 150 kg |
| Bremssystem: | Magnetbremssystem |
| Programme: | 19 |
| Widerstandsstufen: | 32 |
| Maße (L×B×H): | 166 × 56 × 163 cm |
| Gewicht: | 79 kg |
| Besonderheiten: | Google Street View, App-Kompatibilität, Handsensor und Brustgurt |
Mit einem Eigengewicht von 79 kg steht der Skandika Carbon Champ sehr stabil und wackelt auch bei intensivem Training nicht. Die maximale Belastbarkeit von 150 kg spricht für die gute Verarbeitung und Qualität des Geräts. Der Crosstrainer ist mit Handsensoren zur Pulsmessung ausgestattet und unterstützt zusätzlich einen Brustgurt für eine präzisere Messung.
Als Nachteil ist der etwas größere Pedalabstand von ca. 20 cm zu nennen, der nicht ganz so gelenkschonend ist wie bei unserem Testsieger. Zudem ist Skandika ein weniger bekannter Hersteller, was sich in der Servicequalität bemerkbar machen könnte. Dennoch überzeugt der Carbon Champ durch sein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und die umfangreiche Ausstattung.
Der Skandika Carbon Champ bietet hochwertige Ausstattung und vielseitige Trainingsprogramme zu einem attraktiven Preis.
Der Sportstech CX2 ist unser Einsteiger-Tipp im Crosstrainer Test 2025. Er überzeugt mit einer für diese Preisklasse beeindruckenden Schwungmasse von 27 kg und einer komfortablen Schrittlänge von 51 cm. Damit bietet er auch größeren Personen ein angenehmes Trainingserlebnis zu einem attraktiven Preis.
Besonders hervorzuheben ist die Kompatibilität mit der Kinomap-App, die für abwechslungsreiche Trainingseinheiten sorgt. Die integrierte Tablet-Halterung und die Bluetooth-Verbindung ermöglichen es, während des Trainings Videos zu schauen oder virtuelle Strecken zu absolvieren. Mit 16 Widerstandsstufen lässt sich das Training gut an die eigene Fitness anpassen.
| Schwungmasse: | 27 kg |
| Schrittlänge: | 51 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 120 kg |
| Bremssystem: | Magnetbremssystem |
| Programme: | 16 |
| Widerstandsstufen: | 16 |
| Maße (L×B×H): | 144 × 63 × 169 cm |
| Gewicht: | 57 kg |
| Besonderheiten: | Kinomap-kompatibel, Tablet-Halterung, Bluetooth, Pulsmessung |
Der Sportstech CX2 arbeitet mit einem Riemenantrieb, der für einen besonders leisen Betrieb sorgt. Das ist vor allem in Mehrfamilienhäusern oder bei Trainingseinheiten am Abend ein großer Vorteil. Mit einem Eigengewicht von 57 kg ist der Crosstrainer zwar nicht so schwer wie unsere Top-Modelle, bietet aber dennoch eine gute Standfestigkeit für normale Trainingseinheiten.
Als Nachteil ist die geringere maximale Belastbarkeit von 120 kg zu nennen, die für sehr schwere Personen nicht ausreichend sein könnte. Zudem ist der Crosstrainer bei sehr intensivem Training nicht ganz so stabil wie teurere Modelle. Der Pedalabstand könnte für ein noch gelenkschonenderes Training geringer sein. Dennoch ist der Sportstech CX2 für Einsteiger und regelmäßige Heimtrainer eine hervorragende Wahl zu einem attraktiven Preis.
Der Sportstech CX2 bietet ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis mit hochwertiger Ausstattung für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Der MAXXUS CX 4.3f ist unser Favorit unter den klappbaren Crosstrainern im Test 2025. Er kombiniert die Vorteile eines hochwertigen Ellipsentrainers mit einer praktischen Klappfunktion, die ihn besonders für Wohnungen mit begrenztem Platzangebot interessant macht. Im zusammengeklappten Zustand nimmt er nur eine Fläche von etwa 124 × 70 cm ein – deutlich weniger als die 174 × 70 cm im aufgebauten Zustand.
Mit einer Schwungmasse von 26 kg und einer Schrittlänge von 51 cm bietet der MAXXUS CX 4.3f ein sehr natürliches und flüssiges Laufgefühl. Der geringe Pedalabstand von nur 9 cm sorgt für einen besonders gelenkschonenden Bewegungsablauf, was vor allem für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen von Vorteil ist.
| Schwungmasse: | 26 kg |
| Schrittlänge: | 51 cm |
| Pedalabstand: | 9 cm |
| Schritthöhe: | 14 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 150 kg |
| Bremssystem: | Magnetbremssystem |
| Programme: | 12 (inkl. pulsgesteuerte Programme) |
| Widerstandsstufen: | 16 |
| Maße aufgebaut (L×B×H): | 174 × 70 × 173 cm |
| Maße geklappt (L×B×H): | 124 × 70 × 173 cm |
| Gewicht: | 68 kg |
| Besonderheiten: | Klappfunktion, Kinomap-kompatibel, Pulsmessung |
Die Bedienung erfolgt über einen übersichtlichen Trainingscomputer, der dank der klaren Anordnung der Bedienelemente sehr benutzerfreundlich ist. Mit insgesamt 12 Trainingsprofilen, pulsgesteuerten Programmen und einem Watt-Programm bietet der MAXXUS CX 4.3f vielseitige Trainingsmöglichkeiten für unterschiedliche Fitnessziele.
Als Nachteil ist der höhere Preis zu nennen, der jedoch durch die hochwertige Verarbeitung und die Klappfunktion gerechtfertigt ist. Das Zusammen- und Auseinanderklappen erfordert etwas Übung und Kraft, ist aber mit dem praktischen Klappmechanismus gut zu bewältigen. Trotz der Klappfunktion ist der Crosstrainer im aufgebauten Zustand immer noch relativ groß, was bei der Planung berücksichtigt werden sollte.
Der MAXXUS CX 4.3f kombiniert hochwertige Trainingsqualität mit praktischer Platzersparnis durch seine Klappfunktion.
Der Hammer CT3 ist unser Tipp für preisbewusste Einsteiger im Crosstrainer Test 2025. Mit einem Preis von rund 299 Euro ist er deutlich günstiger als die meisten Konkurrenzmodelle, bietet aber dennoch eine solide Grundausstattung für regelmäßiges Training zu Hause.
Der Crosstrainer zeichnet sich durch seine kompakte Bauweise aus, die ihn ideal für kleine Wohnungen macht. Mit Maßen von nur 114 × 57 × 163 cm nimmt er deutlich weniger Platz ein als die meisten anderen Modelle. Ein weiterer Vorteil ist, dass kein Stromanschluss benötigt wird, da der Crosstrainer rein mechanisch funktioniert – so kann er überall aufgestellt werden.
| Schwungmasse: | 12 kg |
| Schrittlänge: | 28 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 130 kg |
| Bremssystem: | Magnetbremssystem |
| Programme: | 0 |
| Widerstandsstufen: | 8 |
| Maße (L×B×H): | 114 × 57 × 163 cm |
| Gewicht: | 30 kg |
| Besonderheiten: | Kompakte Bauweise, kein Stromanschluss nötig, Transportrollen |
Mit einer Schwungmasse von 12 kg und 8 Widerstandsstufen bietet der Hammer CT3 ausreichend Möglichkeiten für ein grundlegendes Cardio-Training. Die Widerstandsabstufungen sind gut gewählt und ermöglichen sowohl leichte als auch anspruchsvollere Trainingseinheiten. Die Pulsmessung erfolgt über Handsensoren, die zuverlässige Werte liefern.
Als Nachteil ist die kleine Schrittlänge von nur 28 cm zu nennen, die vor allem für größere Personen über 1,70 m weniger komfortabel sein könnte. Zudem ist der Crosstrainer mit seinem Eigengewicht von 30 kg bei intensivem Training weniger stabil als schwerere Modelle. Das Display ist recht klein und zeigt nur die grundlegenden Trainingsdaten wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch an. Vorinstallierte Programme gibt es nicht, was die Trainingsvielfalt einschränkt.
Der Hammer CT3 bietet ein solides Grundtraining zu einem sehr attraktiven Preis – ideal für Einsteiger und kleine Wohnungen.
Der Schwinn 590E ist unser Premium-Tipp im Crosstrainer Test 2025 für alle, die keine Kompromisse eingehen möchten. Mit seiner schweren Schwungmasse von 25 kg und der großen Schrittlänge von 51 cm bietet er ein außergewöhnlich flüssiges und natürliches Laufgefühl, das dem Training in professionellen Fitnessstudios in nichts nachsteht.
Besonders beeindruckend ist die Vielfalt an Trainingsprogrammen: Mit 29 verschiedenen Programmen, darunter 12 Profilprogramme, 9 Herzfrequenzprogramme, 4 benutzerdefinierte Programme und 2 Fitnesstests, bietet der Schwinn 590E für jedes Trainingsziel das passende Programm. Die 25 Widerstandsstufen ermöglichen eine sehr präzise Anpassung der Trainingsintensität.
| Schwungmasse: | 25 kg |
| Schrittlänge: | 51 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 150 kg |
| Bremssystem: | Magnetbremssystem |
| Programme: | 29 |
| Widerstandsstufen: | 25 |
| Maße (L×B×H): | 173 × 67 × 173 cm |
| Gewicht: | 90 kg |
| Besonderheiten: | DualTrack-Display, Bluetooth, USB-Anschluss, Lautsprecher, Ventilator |
Das innovative DualTrack-Display mit zwei Bildschirmen ermöglicht es, auch dann alle Trainingsdaten im Blick zu behalten, wenn ein Tablet auf der integrierten Medienablage platziert wird. Die Bluetooth-Konnektivität erlaubt die Verbindung mit Fitness-Apps wie Schwinn Trainer, MyFitnessPal oder der Explore the World App, mit der virtuelle Strecken in verschiedenen Ländern absolviert werden können.
Zu den weiteren Komfortfunktionen gehören ein USB-Anschluss zum Laden mobiler Geräte, integrierte Lautsprecher für die Musikwiedergabe und sogar ein dreistufiger Ventilator für angenehme Kühlung während des Trainings. Mit einem Eigengewicht von etwa 90 kg steht der Schwinn 590E sehr stabil und wackelt auch bei intensivem Training nicht.
Als Nachteil ist der hohe Preis zu nennen, der jedoch durch die erstklassige Ausstattung und Verarbeitung gerechtfertigt ist. Zudem benötigt der Crosstrainer mit Maßen von 173 × 67 × 173 cm relativ viel Platz und ist mit seinem hohen Eigengewicht nicht leicht zu transportieren.
Der Schwinn 590E bietet Profi-Qualität für zu Hause mit außergewöhnlichem Trainingskomfort und umfangreichen Funktionen.
Der Kettler Optima 200 ist ein hochwertiger Crosstrainer aus deutscher Produktion, der vor allem durch seinen hervorragenden Rundlauf und die Möglichkeit, eigene Trainingsprofile zu erstellen, überzeugt. Trotz einer im Vergleich zu anderen Modellen etwas geringeren Schwungmasse von 14 kg bietet er dank des motorgesteuerten Magnetbremssystems und der guten Lagerung aller beweglichen Teile ein sehr flüssiges Laufgefühl.
Besonders hervorzuheben ist der integrierte Editor, mit dem eigene Trainingsprogramme erstellt und gespeichert werden können. So lässt sich das Training noch individueller gestalten und an die eigenen Bedürfnisse anpassen. Die 10 vorinstallierten Programme bieten zusätzlich eine gute Grundlage für abwechslungsreiche Trainingseinheiten.
| Schwungmasse: | 14 kg |
| Schrittlänge: | 39 cm |
| Max. Belastbarkeit: | 150 kg |
| Bremssystem: | Motorgesteuertes Magnetbremssystem |
| Programme: | 10 + selbst programmierbare Profile |
| Widerstandsstufen: | 15 |
| Maße (L×B×H): | 195 × 67 × 167 cm |
| Gewicht: | 56 kg |
| Besonderheiten: | Editor-Funktion, Bluetooth, Tablethalterung, verstellbare Fußplatten |
Das übersichtliche Display zeigt alle wichtigen Trainingsdaten auf einen Blick an und bleibt auch während des Trainings gut ablesbar. Die Bedienung ist dank des großen Wähl- und Drehrads in der Mitte sehr intuitiv. Über dem Display befindet sich eine praktische Halterung für Tablets, um beispielsweise die Kinomap-App zu nutzen, mit der der Crosstrainer über Bluetooth verbunden werden kann.
Mit einem Eigengewicht von 56 kg steht der Kettler Optima 200 sehr stabil und wackelt auch bei intensivem Training nicht. Die maximale Belastbarkeit von 150 kg spricht für die gute Verarbeitung und Qualität des Geräts. Die verstellbaren Fußplatten ermöglichen eine optimale Anpassung an die eigene Körpergröße, wodurch auch größere Personen bis zu 1,95 m bequem trainieren können, trotz der mittleren Schrittlänge von 39 cm.
Als Nachteil ist zu nennen, dass die Kunststoffverkleidung des Gehäuses und des Displays etwas günstig wirkt, was bei dem relativ hohen Preis des Geräts nicht unbedingt zu erwarten wäre. Zudem könnte die Schrittlänge von 39 cm für sehr große Personen über 1,95 m eventuell zu kurz sein.
Der Kettler Optima 200 überzeugt durch deutsche Markenqualität, hervorragenden Rundlauf und individuell programmierbare Trainingsprofile.
Obwohl die Begriffe «Crosstrainer» und «Ellipsentrainer» oft synonym verwendet werden, gibt es technisch gesehen Unterschiede zwischen den beiden Gerätetypen:
| Merkmal | Crosstrainer | Ellipsentrainer |
| Position der Schwungmasse | Hinten | Vorne |
| Bewegungsablauf | Ähnelt dem Joggen mit stärkerer Auf- und Abbewegung | Flachere, elliptische Bewegung, ähnelt mehr dem Gehen |
| Pedalabstand (Q-Faktor) | Meist größer (ca. 20 cm) | Meist geringer (unter 12 cm) |
| Gelenkbelastung | Gering | Sehr gering |
| Geeignet für | Joggen-ähnliches Training, intensiveres Workout | Gelenkschonendes Training, Walking-ähnliche Bewegung |
| Preisklasse | Tendenziell günstiger | Tendenziell teurer |
In unserem Test haben wir sowohl klassische Crosstrainer als auch Ellipsentrainer berücksichtigt, da beide Gerätetypen für ein effektives Cardio-Training zu Hause geeignet sind. Die Wahl zwischen beiden hängt vor allem von Ihren persönlichen Vorlieben und eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen ab.
Tipp: Wenn Sie unter Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen leiden, ist ein Ellipsentrainer mit seinem flacheren Bewegungsablauf und dem geringeren Pedalabstand die bessere Wahl. Für ein intensiveres Training, das dem Joggen ähnelt, eignet sich ein klassischer Crosstrainer besser.
Die Schwungmasse ist eines der wichtigsten Qualitätskriterien bei einem Crosstrainer. Je schwerer die Schwungmasse, desto flüssiger und runder ist in der Regel der Bewegungsablauf. Eine schwere Schwungmasse sorgt dafür, dass die Bewegung auch an den Umkehrpunkten gleichmäßig bleibt und nicht ins Stocken gerät.
| Schwungmasse | Eignung | Laufgefühl |
| 7-12 kg | Einsteiger, gelegentliches Training | Grundlegend, kann an den Umkehrpunkten etwas hakelig sein |
| 13-17 kg | Regelmäßiges Training, Fortgeschrittene | Gut, gleichmäßiger Lauf mit leichten Unregelmäßigkeiten |
| 18-22 kg | Ambitionierte Sportler, häufiges Training | Sehr gut, flüssiger und gleichmäßiger Lauf |
| Ab 23 kg | Profis, tägliches Training | Hervorragend, besonders runder und flüssiger Lauf |
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Schwungmasse allein nicht ausschlaggebend für einen guten Rundlauf ist. Auch die Lagerung der beweglichen Teile und die Qualität des Bremssystems spielen eine wichtige Rolle. So kann ein Crosstrainer mit einer mittleren Schwungmasse und hochwertiger Lagerung einen besseren Rundlauf bieten als ein Gerät mit schwerer Schwungmasse und minderwertiger Lagerung.
Die Schrittlänge ist ein weiteres entscheidendes Kriterium, das maßgeblich den Trainingskomfort beeinflusst. Sie sollte zu Ihrer Körpergröße passen, um einen natürlichen Bewegungsablauf zu ermöglichen.
| Körpergröße | Empfohlene Schrittlänge |
| Unter 165 cm | 30-39 cm |
| 165-180 cm | 40-45 cm |
| 180-190 cm | 46-51 cm |
| Über 190 cm | Ab 52 cm |
Eine zu kleine Schrittlänge führt zu kurzen, unnatürlichen Bewegungen, während eine zu große Schrittlänge zu Überdehnung und Unbehagen führen kann. Die meisten Crosstrainer in Fitnessstudios haben eine Schrittlänge von etwa 51 cm, was für die meisten Nutzer einen guten Kompromiss darstellt.
Faustregel: Die optimale Schrittlänge lässt sich grob mit der Formel «Körpergröße × 0,25» berechnen. Bei einer Körpergröße von 180 cm wäre das beispielsweise eine Schrittlänge von 45 cm.
Der Pedalabstand, auch Q-Faktor genannt, beschreibt den Abstand zwischen den Innenkanten der Pedale. Ein geringer Pedalabstand sorgt für eine natürlichere Bewegung und reduziert die Belastung auf Knie- und Hüftgelenke.
Beim natürlichen Gang haben die Füße nur einen geringen Abstand von etwa 5-20 cm zueinander. Ein Crosstrainer sollte diesen natürlichen Abstand möglichst gut nachahmen, um Fehlbelastungen zu vermeiden. Leider haben viele günstige Crosstrainer einen relativ großen Pedalabstand von über 20 cm, was zu einer unnatürlichen, breitbeinigen Stellung führt.
Hochwertige Ellipsentrainer bieten in der Regel einen geringeren Pedalabstand von unter 12 cm, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen von Vorteil ist. In unserem Test zeichnet sich vor allem der MAXXUS CX 5.1 mit einem sehr geringen Pedalabstand von nur 7 cm aus.
Bei modernen Crosstrainern kommen hauptsächlich zwei Arten von Bremssystemen zum Einsatz: Magnetbremsen und Induktionsbremsen (Wirbelstrombremsen). Beide arbeiten verschleißfrei und geräuscharm, da die Schwungmasse ohne Berührung abgebremst wird.
Induktionsbremssysteme bieten eine noch präzisere Belastungssteuerung und ermöglichen eine feinere Abstufung der Widerstandsstufen. Sie sind jedoch teurer in der Herstellung und finden sich daher hauptsächlich in höherpreisigen Crosstrainern wie dem MAXXUS CX 5.1.
Für die meisten Heimanwender ist ein hochwertiges Magnetbremssystem völlig ausreichend und bietet ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Wichtig ist vor allem, dass das Bremssystem elektronisch gesteuert wird und nicht manuell über einen Drehknopf eingestellt werden muss.
Moderne Crosstrainer bieten eine Vielzahl an vorinstallierten Trainingsprogrammen und Konnektivitätsoptionen, die das Training abwechslungsreicher und effektiver gestalten können.
Zu den wichtigsten Programmen gehören:
Viele hochwertige Crosstrainer bieten zudem Bluetooth-Konnektivität und die Möglichkeit, mit Fitness-Apps wie Kinomap, Zwift oder der herstellereigenen App zu trainieren. Diese Apps bieten virtuelle Strecken, Trainingsanalysen und die Möglichkeit, mit anderen Nutzern zu trainieren oder zu konkurrieren.
Eine Tablet- oder Smartphone-Halterung sowie USB-Anschlüsse zum Laden der Geräte sind weitere praktische Features, die das Training angenehmer gestalten können.
Die Wahl des richtigen Crosstrainers hängt von mehreren Faktoren ab:
Achten Sie vor allem auf eine ausreichend schwere Schwungmasse (mindestens 18 kg für regelmäßiges Training) und eine stabile Konstruktion.
Der Kalorienverbrauch auf einem Crosstrainer hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Körpergewicht, Trainingsintensität und Trainingsdauer. Als grobe Orientierung gilt:
| Körpergewicht | Leichte Intensität (30 Min.) | Mittlere Intensität (30 Min.) | Hohe Intensität (30 Min.) |
| 60 kg | 180-220 kcal | 240-300 kcal | 330-400 kcal |
| 75 kg | 225-275 kcal | 300-375 kcal | 410-500 kcal |
| 90 kg | 270-330 kcal | 360-450 kcal | 490-600 kcal |
Ein großer Vorteil des Crosstrainers ist, dass er sowohl Ober- als auch Unterkörper trainiert und damit mehr Kalorien verbrennt als beispielsweise ein Fahrradergometer, bei dem nur die Beine aktiv sind.
Für eine effektive Fettverbrennung empfiehlt sich ein Training im moderaten Bereich (60-70% der maximalen Herzfrequenz) über einen längeren Zeitraum (30-60 Minuten). Alternativ können auch Intervalltrainings mit wechselnden Intensitäten sehr effektiv sein.
Die optimale Trainingshäufigkeit und -dauer hängt von Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Fitnesslevel ab:
Wichtig ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und Übertraining vermeiden. Planen Sie ausreichend Erholungstage ein, an denen Sie entweder pausieren oder andere Sportarten betreiben. Eine Kombination aus Ausdauertraining auf dem Crosstrainer und Krafttraining ist ideal für eine ganzheitliche Fitness.
Für optimale Ergebnisse sollten Sie Ihr Training variieren und verschiedene Programme und Intensitäten nutzen. So fordern Sie Ihren Körper immer wieder neu heraus und vermeiden Trainingsplateaus.
Der Crosstrainer ist ein echtes Ganzkörpertrainingsgerät, das sowohl Ober- als auch Unterkörper beansprucht. Folgende Muskelgruppen werden hauptsächlich trainiert:
Die Intensität des Oberkörpertrainings hängt davon ab, wie aktiv Sie die Armstangen nutzen. Wenn Sie sich hauptsächlich an den festen Griffen festhalten, wird der Oberkörper weniger beansprucht. Für ein effektives Ganzkörpertraining sollten Sie daher bewusst mit den Armen arbeiten und Druck auf die beweglichen Griffe ausüben.
Durch Änderung der Laufrichtung können Sie zudem unterschiedliche Muskelgruppen stärker betonen: Vorwärtslaufen trainiert verstärkt die Oberschenkelvorderseite und das Gesäß, während Rückwärtslaufen mehr die Oberschenkelrückseite und Waden beansprucht.
Eine regelmäßige Pflege und Wartung verlängert die Lebensdauer Ihres Crosstrainers und sorgt für ein gleichbleibend gutes Trainingserlebnis:
Beachten Sie unbedingt die spezifischen Wartungshinweise in der Bedienungsanleitung Ihres Geräts, da sich die Anforderungen je nach Modell unterscheiden können. Bei ungewöhnlichen Geräuschen oder Problemen sollten Sie den Kundenservice des Herstellers kontaktieren, bevor größere Schäden entstehen.
Nach unserem umfassenden Crosstrainer Test 2025 können wir verschiedene Empfehlungen für unterschiedliche Bedürfnisse und Budgets aussprechen:
Wenn Sie Wert auf höchste Qualität und optimalen Trainingskomfort legen, empfehlen wir den MAXXUS CX 5.1 oder den Schwinn 590E. Beide bieten ein hervorragendes Laufgefühl, umfangreiche Funktionen und eine erstklassige Verarbeitung.
Mit dem Skandika Carbon Champ oder dem Sportstech CX2 erhalten Sie sehr gute Crosstrainer mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis. Sie bieten viele Funktionen der Premium-Modelle zu einem deutlich günstigeren Preis.
Bei begrenztem Platzangebot empfehlen wir den klappbaren MAXXUS CX 4.3f oder den kompakten Hammer CT3. Beide lassen sich platzsparend unterbringen, ohne dass Sie auf ein effektives Training verzichten müssen.
Unabhängig von Ihrem Budget sollten Sie beim Kauf eines Crosstrainers vor allem auf eine zu Ihrer Körpergröße passende Schrittlänge, eine ausreichend schwere Schwungmasse und eine stabile Konstruktion achten. Diese Faktoren sind entscheidend für ein angenehmes und effektives Training.
Ein Crosstrainer ist eine lohnende Investition in Ihre Gesundheit und Fitness. Mit dem richtigen Gerät können Sie unabhängig von Wetter und Öffnungszeiten jederzeit ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren und dabei Ihre Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen und Ihre allgemeine Fitness steigern – und das auf besonders gelenkschonende Weise.
Der MAXXUS CX 5.1 überzeugt mit hervorragendem Laufkomfort, hochwertiger Verarbeitung und umfangreichen Funktionen zu einem fairen Preis.
Ein Prüfadapter ist eine spezialisierte Vorrichtung zur elektrischen Kontaktierung und Prüfung von Leiterplatten, elektronischen Baugruppen…
Entdecken Sie die inspirierendsten Zitate von Stephen Hawking fürs Leben - Weisheiten eines der größten…
Zitate von Abraham Lincoln: Eine Sammlung der wichtigsten Aussagen des ehemaligen US-Präsidenten. Erfahren Sie mehr…
Lesen Sie die bedeutendsten Zitate von Nelson Mandela, die Freiheit und Hoffnung symbolisieren. Erfahren Sie…
Entdecken Sie die inspirierendsten Zitate von Tony Robbins, die motivieren und Ihre Perspektive ändern können.…
Das Teuerstes Fleisch der Welt: Erfahren Sie mehr über Wagyu, Kobe und andere High-End Steaks.…